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融情“E”心丨面对疫情的压力,我们应该...

2020-05-25  作者:记者 葛佳炜  

  为有效缓解疫情给楼宇企业带来的金融压力、给楼宇员工带来的心理压力,金城楼宇社区将“E”融金城党建项目再升级——“融情2.0”。

  今起,金城楼宇社区党支部将联合党建联盟单位萧山农商银行城北支行党支部,每周推送“融情‘E’心”线上心理课程,希望通过定期的分享,保障楼宇员工身心健康、提高员工工作效率,与大家一同渡过难关。

  第一期课程,金城楼宇社区邀请了国家二级咨询师、沙盘游戏培训导师、国际认证催眠师高级情商训练师、隐喻故事治疗师王丽芳,与大家分享疫情压力下的生活法门。

  王丽芳表示,这段时间大家都在经历特别不一样的时光,新冠肺炎疫情让我们史无前例的隔离在家这么久,然后因为全球疫情的爆发,影响越来越深远,虽然很多企业都在复工复产,学校在复学,但是真正的危机并未解除。很多企业倒在了黎明前的黑暗里,很多人失业在了疫情的阴影之下。大部分的人,如果没有失去工作,也会遭遇待遇削减,或是岌岌可危的状态。这就让很多原本衣食无忧的人进入了一种特别焦虑恐慌的状态。随之而来的应激状态就出现了。我们要及时识别自己的情绪压力状态,给自己做好情绪管理工作,不能因为这个特殊的节点,让自己崩溃。

  识别自己的情绪信号

  王丽芳认为,我们首先要学会识别自己的情绪信号——最近是否有失眠、心慌等状态呢,入睡困难吗?会不会早醒,然后怎么也睡不着?会有突然的心慌、头疼等症状吗?这些都是情绪的躯体反应,因为我们身体是最好的信号枪,一旦发生问题,身体会首先感知到。所以我们要对自己的身体有比较高的识别度,敏锐的觉知身体的变化。

  还有一些人可能会直接感受到自己情绪的变化,比如抑郁、焦虑等。那么抑郁焦虑也会表现在行为上,比如对什么事情都不感兴趣了,觉得生活没有希望感,会对未来产生无限的担忧,,然后经常感觉到愤怒和无力。有时候身边的人也能明显感觉出来,我们是不是脾气变差了?容易激惹了?或者动不动就情绪低落了?让家人觉得无所适从了?等等。

  这些都是大家要学会关照自己的信号,警醒自己,别被情绪带着盲目走。

  负面情绪的调节

  马斯洛的需求层次理论里,把生理和安全需求放在里第一位,现在疫情的影响其实就是动摇了大家基本需求。这也是为什么大家会有那么多的应激反应。但是我们要意识到,真正的危机其实是来源于我们的内心,如果我们能够转换思路,可能就不会那么悲观。生活还没有到了需要放弃的时候。如果楼宇职员们有了负面情绪,可以试试从以下几个方面来调节:

  1调整自己的思想。这不是最危机的时刻,我们建国70年来,遇到的危机比这严重的还多了,那时候人们都能够安然的坚持过来,我们这个时候肯定也可以,因为现在的条件比以前任何时候都要好。只要我们自己不放弃,时代不会抛弃我们。

  2调整自己的行为,给自己列好计划,让自己的生活变得规律,把手头可以做的事情先做起来。如果还觉得有困难,至少可以先让自己动起来,锻炼身体,走走路,或者找好朋友聊聊天。让我们不活在自己的世界里。身体的能动性,能够带动内心的力量,这也才能更加有信心面对未来的风雨。

  3学会调节自己的情绪,接受自己感受到的情绪,不管抑郁还是焦虑,告诉自己,我现在有点抑郁或者焦虑,然后理解自己,现在这个状态是正常的,因为很多人可能都在经历这个阶段。所以我们的情绪也没啥大不了,我们的情绪是来帮助我们做改变,推动我们成长的。

  4时刻学会跳出来看自己,不沉浸在自己的牛角尖里,常陪伴关照好自己,让自己能够安心的待在这样一个特殊的境遇里,能动则动,伺机而动。也是给自己一个重新看到生活的机会。

  希望楼宇职员能正确调整心态,积极迎接机遇和挑战。