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融情“E”心丨疫情后,女性要这样调整自己

2020-06-01  作者:记者 葛佳炜  

  金城楼宇社区党支部联合党建联盟单位萧山农商银行城北支行党支部,每周推送融情“E”心线上心理课程,希望通过定期的分享,保障楼宇员工身心健康、提高员工工作效率,与大家一同渡过难关。该课程能有效缓解疫情给楼宇企业带来的金融压力、给楼宇员工带来的心理压力,期待楼宇员工们迎难而上,释放心中压力、成为更优秀的自己。

  本期课程,国家二级咨询师王丽芳向大家介绍了疫情之后,女性调整自己内心的技巧。

  相信大家都了解,女性的情绪更容易被影响,这次疫情,让我们很多人感觉到了恐慌和焦虑。在家里隔离这么久,女性在这里感受到的压力也是空前的大。孩子在家里上网课,对于妈妈们也是很大的考验。工作上,生活上,恋爱家庭里,都是压力的来源。

  为什么女性更容易被压力影响?

  因为女性的大脑和男性不一样,联结左右脑的胼胝体更厚,所以两个大脑之间传递信息更快,整合能力好,所以情绪反应也会更快。加上女性的情感体验更加丰富和深刻,所以也就更容易被影响。所以这次疫情之下,我们作为女性群体,更需要关注自己的心理,关爱自己。

  从这些方面着手,调整自己

  1给自己一个独立的空间。让自己可以有时间独处,这是给自己的时间。因为我们总是更容易关心外界的信息,导致对自己关注过少,就会忽略自己的需求。家庭的琐事,工作的烦扰,生活的压力,都让我们会喘不过气。这个时候,有一个独处的时间是多么重要。把工作放一边,家务放一放,孩子托付出去,让自己听听音乐,看看书,发发呆,或者只是养养花,看看综艺节目,都是一种放松的体验。

  2学会给自己减压。有些时候我们会过于担心和焦虑,所以总想把事情都完美的解决,或者寻求确定感,导致我们忙的停不下来,即使身体停下来,脑子也停不下来。曾经有妈妈和我说,即使孩子去学校了,我也会担心孩子在学校的表现。这就是给自己太多的压力了,总觉得自己该为身边的事情负责。所以要学会放下这部分责任,不管是孩子还是父母,其他他们是有能力为自己负责的,我们过多的管理,其实是损害了彼此的关系,也损害了彼此的心灵。不相信他们,不理解他们,当然也不理解自己。所以,学会放下,给自己减压很重要。

  3培养自己的兴趣爱好。有些女性围绕着家庭,真的付出了很多。不管是心理上,还是行为上,都在奉献自己,太少能够为自己活。所以我们要学会为自己而活,培养自己的兴趣爱好,培养自己对生活由衷的热爱,而不仅仅只是因为责任。当一个女人,有了自己的兴趣,发展了自己的兴趣,生命都会变得更加丰富,色彩明亮,也会让身边的人受影响,和这样的人在一起,是多么快乐的一件事呀。

  4学会处理自己的关系。尊重自己,也尊重他人,没有谁离不开谁。所以我们要学会独立,彼此都是独立的个体,才能更好的学会尊重。每个人都有自己的边界,遵守好边界,我们只处理自己领地里的事务,这样就不会经常冲突。我们的冲突大多来源于想要干涉对方领地的事务,我们自己也会有感觉,如果被别人干涉了,自己会很不舒服。所以,关系,其实就是处理好边界问题,然后解决自己领地内的事情。不越权,不越界。

  5多和好友聊天。女性最大的解压法宝,莫过于有好友一起聊天逛街或者做些喜欢做的事情。因为人是社会性动物,女性更是,而且女性也更容易在关系中获得滋养。所以如果三五好友能够经常聚集、陪伴,是非常好的解压方式。

  以上这些,说起来容易,但要落实到现实生活中,其实需要有足够强大的自我力量。但是千万别气馁,变化总是慢慢形成的,不期待一蹴而就,这才是修习的法门。所以,楼宇女性们,每次的进步都要鼓励自己,肯定自己,我们做出的改变很不容易,需要巩固,然后继续成长。